Lär dig hur du äter balanserat utan att överäta, även med en mindre aktiv livsstil.
Lär dig merFör dig med en stillasittande livsstil
Rätt näring ger jämnare energinivåer under hela dagen, även när du sitter mycket.
Håll en hälsosam vikt utan extrema dieter, även med begränsad fysisk aktivitet.
Näringsrik kost hjälper till att förbättra ditt humör och allmänna välbefinnande.
Stöd din kropps återhämtning vid långvarigt stillasittande.
Praktiska strategier för vardagen
När du har en stillasittande livsstil kan det vara utmanande att upprätthålla hälsosamma matvanor. Här är några effektiva strategier som kan hjälpa dig att behålla en bra relation till mat.
Att dricka vatten regelbundet hjälper till att undvika förväxling mellan törst och hunger, och håller dig hydratiserad.
Mindre måltider fördelade över dagen håller blodsockret stabilt och minskar risken för överätning.
Ta tid att verkligen njuta av din mat och var uppmärksam på mättnadssignaler för att undvika att äta för mycket.
Integrera små rörelser i din dag - stå upp under telefonsamtal, ta trapporna, gör korta stretchpauser.
För att stödja en stillasittande livsstil
Rik på fiber och näringsämnen som hjälper dig att känna dig mätt längre.
Utmärkt källa till omega-3 fettsyror som stödjer hjärnhälsa och minskar inflammation.
Fullkorn med högt proteininnehåll som bidrar till mättnadskänsla och stabil blodsockernivå.
Låg i kalorier men höga i antioxidanter och fiber, perfekt för ett hälsosamt mellanmål.
Packat med näringsämnen och lågt i kalorier, perfekt för att lägga till i måltider för extra näring.
Hälsosamma fetter och proteiner för att hålla dig mätt och tillfredsställd mellan måltider.
Rik på lösliga fibrer som hjälper till att hålla blodsockernivåerna stabila under längre perioder.
Högt fiberinnehåll och vattenhalt som hjälper till att minska hunger och kontrollera portionsstorlekar.
Perfekt anpassade för stillasittande livsstilar
En balanserad start med yoghurt, bär, nötter och frön för långvarig energi.
Fiberrik sallad med grönsaker och protein för att hålla dig mätt utan tyngdkänsla.
Näringsrik middag med hälsosamma fetter och protein för att stödja kroppen.
Näringsrik dryck med spenat, frukt, och protein för återhämtning och energi.
Expertis inom näring och hälsa
Näringsterapeut
Med över 15 års erfarenhet av kostplanering för kontorsarbetare och personer med stillasittande yrken.
Hälsocoach
Specialiserad på att hjälpa klienter att skapa hållbara, hälsosamma kostvanor med minimala livsstilsförändringar.
Kostrådgivare
Expert på näringsbalans och att skapa skräddarsydda måltidsplaner för personer med olika behov och livsstilar.
Skräddarsydda för dina behov
Har du frågor eller vill veta mer om våra tjänster? Kontakta oss så återkommer vi så snart som möjligt.
Kungsgatan 42, 111 35 Stockholm
Mån-Fre: 9:00 - 17:00